Από το Παθολογικό Ιατρείο του κυρίου Αθανάσιου Κρουστάλη, ακολουθούν συμβουλές σωστής διατροφής για τις ημέρες των εορτών για όλους τους φίλους του Υγείας Δρόμοι.

• Διατηρείστε τον αριθμό των γευμάτων του προγράμματος σας ακόμα και όταν έχετε κανονίσει εορταστικό γεύμα ή δείπνο ή έξοδο.
• Στα εορταστικά γεύματα δοκιμάστε να αντικαθιστάτε σωστά τους υδατάνθρακες.
• Προσπαθήστε να κάνετε έναν περίπατο μετά τα γεύματα.
• Μην ξεχνάτε ότι τα αλκοολούχα ποτά περιέχουν υδατάνθρακες.
• Μην καταναλώνετε γλυκά παρά μόνο στο τέλος κάθε γεύματος.
• Εάν ξεφύγετε σε κάποιο γεύμα μην προσπαθήσετε να το αντιρροπήσετε παραλείποντας κάποιο γεύμα ή μειώνοντας τις ποσότητες των επόμενων γευμάτων.
• Εμπειρικά όσο αναφορά τα παραδοσιακά γλυκίσματα των εορτών , 1-2 κουραμπιέδες ή μελομακάρονα την ημέρα θεωρούνται αποδεκτά με την προϋπόθεση να συνοδεύουν το γεύμα και να μην συνοδεύονται από υπερβολική χρήση αλκοόλ.
• Κατά τη βραδινή σας έξοδο αν η ποσότητα του αλκοόλ που θα πιείτε, έχετε την πρόθεση να υπερβεί το 1-2 ποτήρια κρασί ή 1 ποτήρι από όλα τα υπόλοιπα, κάντε 1 μικρό γεύμα καθαρής πρωτεΐνης πριν (1 κομμάτι στήθος γαλοπούλα , 2 φέτες άπαχου αλλαντικού , ή τυρί cottage ) εκτός αν γνωρίζετε εξ’ αρχής ότι το ποτό σας θα συνοδεύετε από κάποιου είδους πρωτεΐνη.
• Απαγορεύονται αυστηρώς όλοι οι κατεργασμένοι και αλατισμένοι ξηροί καρποί.

 

 

 

 

Κρουστάλης Αθανάσιος

Ειδικός Παθολόγος